Nema opreme, nema problema – ideje za vježbanje kod kuće

0
Nema opreme, nema problema – ideje za vježbanje kod kuće

Ove ideje za vježbanje kod kuće su fantastičan način da se vratite u formu, a da se ne izgubite u užurbanosti života u teretani.

Ako život u teretani nije za vas, u redu je! Zapravo, pokazalo je istraživanje da se gotovo polovica žena u nekom trenutku osjećala negativno ocijenjenom prilikom vježbanja – to najviše pogađa one u dobi od 18 do 24 godine, a 70% se tako osjeća.

Možda se i vi osjećate nesigurno u takvom okruženju ili se možda rugate šokantnoj cijeni članstva u teretani?

Bez obzira na razloge zašto se želite kloniti teretane, to ne mora značiti da još uvijek ne možete postići sjajne treninge.

Nekad skromno rješenje za one s ‚zastrašivanje gimnastikom‚, pošteno je reći da su treninzi ‚ostani kod kuće‘ naglo porasli u popularnosti.

Pitate se kako vježbam kod kuće? Zar teretana nema svu potrebnu opremu? Na to mi kažemo… probudi se!

Oprema za teretanu je svuda oko vas, od dnevnog boravka preko kuhinje do potkrovlja – samo to prvo morate tako vidjeti.

5 sjajnih ideja za vježbanje kod kuće

Evo nekoliko ideja za improvizirane vježbe kod kuće za one koji žele doći u formu kod kuće:

1. Neka te stepenice rade za vas!

Stepenice nisu samo za prelazak s jednog kata posjeda na drugi – one su također odlična oprema za teretanu.

Penjanje stepenicama je jednostavan, brz način da se vratite u formu – sve dok si odredite vrijeme i cilj.

Uspon tim stepenicama je učinkovitiji od hodanja, trčanja ili trčanja po ravnom terenu. To je prirodan nagib, dušo!

Opremiti te mišiće i uštedjeti novac na godišnjem članstvu u teretani (te novogodišnje odluke nikad ne traju, zar ne?) prilično je sladak posao.

2. Smanjite, ponovno koristite i reciklirajte

Domaće ručne utege možete pronaći bilo gdje, budite uvjereni. Vrčevi za svježe mlijeko, vrećice za rižu ili čak teške knjige (sjajne za hrskanje!) rade jednako dobro kao i one otmjene bučice u teretani.

Hej, čak možete ponovno stvoriti uteg za novčiće tako da zalijepite te posude za mlijeko na PVC cijev, i možete!

Kao da to nije dovoljno, domaći utezi za ruke izvrsni su za otpornost na težinu; nosite ih uz stepenice i kombinirajte dva treninga u jednom.

Moral priče: Nikada nemojte zaboraviti reciklirati te teške stvari kod kuće. Čuvati okoliš + ostati u formi = pobjeda!

3. Zapovjedite svoju omiljenu stolicu

Vaša omiljena stolica je ultimativni ključ za vježbanje cijelog tijela – ali koje vježbe možete raditi?

Dobro, spuštanja stolice, na primjer, ciljajte mišiće nadlaktice i lako se izvode kod kuće.

Sve što trebate učiniti je sjesti na stolicu, uhvatiti prednji dio sjedala i pomaknuti torzo naprijed – i ne zaboravite ispružiti te ruke!

4. Pripremite svoj ruksak za izlete u zatvorenom prostoru!

Da, svoj ruksak možete koristiti kao utegnuti prsluk. Samo ga morate napuniti nekim utezima (savjet: boce za vodu ili knjige).

Kako mi koristi prsluk s utezima?” mogli biste pitati. Pa, dodatna težina koju dodaje vašem tijelu čini vaše mišiće snažnijim radom i povećava broj otkucaja srca, maksimizirajući vaš trening.

Također, odličan je trening za glutene, četvorke i tetive koljena ako se penjete stepenicama s improviziranim prslukom za ruksak.

5. Zidovi, zidovi, zidovi

Što ako kažemo da možete tonirati cijelo tijelo zidom? Da, naslonite se na zid spavaće sobe ili kupaonice dok se protežete, stojite na rukama ili sjedite na zidu.

Možete ga koristiti čak i kao potporu kada sklekove i čučnete, bez pritiska na koljena ili leđa.

Kako mi to vidimo, zidovi su najnecjenjenija svjetska ravnotežna greda.

Dakle, jeste li spremni za posao? Kućni treninzi su fantastičan način da dođete u formu, a da se ne izgubite u ‚užurbanosti‘ života u teretani.

Štoviše, vježbanje od kuće ne znači da još uvijek ne možete vježbati sa stilom! Na primjer, Gym King prodaje širok raspon kvalitete ženske trenirke tako da možete pomiješati udobnost s modom.

Stoga nabavite udobnu odjeću, odaberite jednu (ili više) od ovih ideja za vježbanje kod kuće i vratite se u formu bez trošenja ni novčića na članstvo u teretani, fitness opremu ili skupe online tečajeve.

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar