Mogu li vam šejkovi za zamjenu obroka pomoći pri mršavljenju?

1
Mogu li vam šejkovi za zamjenu obroka pomoći pri mršavljenju?

Želite smršaviti bez brojanja kalorija? Razmislite o svojim obrocima i počnite gledati na nadomjestak obroka i tekućine.

Gubitak težine zahtijeva strpljenje, odlučnost i fokus. Stoga morate biti svjesni svakog unosa kalorija i držati se strogog niskokalorijskog obroka.

Iako to može biti izazov, postoje vrlo učinkoviti i provjereni načini za to, kao što su nadomjesci za obrok.

Jesu li nadomjesci za obrok pouzdani, dokazani i učinkoviti?

Što biste očekivali od shakeova i hoće li vam ovi zamjenski obroki pomoći otresti neželjenu težinu?

Doznajmo u ovom članku!

Šejkovi za zamjenu obroka za mršavljenje

Studije sugeriraju da vam redovita zamjena obroka zdravim alternativnim opcijama poput šejkova može pomoći da ubrzate svoj plan mršavljenja.

Analiza je pokazala da oni ljudi koji piju šejkovi mogu pomoći u izbjegavanju prejedanja, što im omogućuje da izgube 2,4 kg u roku od tri mjeseca, u usporedbi s onima koji su na niskokaloričnoj dijeti koja se temelji na hrani.

Zanimljivo je da je u programu zamjene obroka samo nekoliko ljudi odustalo od plana zbog praktičnosti, pristupačnosti i učinkovitosti.

Zaključak je da su šejkovi za zamjenu obroka korisni za povećanje vašeg plana mršavljenja i smanjenje unosa kalorija.

Zamjene za obroke su hrana koju možete konzumirati kao alternativu svakodnevnom obroku ili kao dio dijetalnog obroka. Dolaze u raznim oblicima, kao što su proteinski šejkovi, prašci ili energetske pločice koje se obično nalaze na policama supermarketa.

Tekući zamjenski obroci obično sadrže oko 150-200 kalorija i više proteina. Obično razmišljamo o ovim shakeovima kao o alternativi vašem svakodnevnom obroku ili alatima za vaš program mršavljenja.

Međutim, ovi shakeovi su korisne zamjene za obroke za one koji ne mogu postići prehrambene potrebe samo konzumiranjem hrane.

Učinkoviti načini korištenja alternativnih obroka šejkova za mršavljenje

Tekućine za zamjenu obroka među najboljim su i provjerenim praktičnim alatima koji pomažu ljudima da izgube težinu tijekom putovanja.

Osim gubitka težine, poznato je da vam ovi šejkovi pomažu pokrenuti zdraviju rutinu i način života.

Razumijevanje načina na koji alternative obroka funkcioniraju za njihovu učinkovitu i sigurnu upotrebu je od vitalnog značaja. Evo kako započeti:

1. Istražite i provjerite zadovoljava li vaše prehrambene potrebe

Prije nego što dobijete alternativni shake, morate biti svjesni svojih prehrambenih potreba i osigurati da je prehrana koju ti shakeovi pružaju jednaka ili veća od ugljikohidrata koje vaše tijelo zahtijeva.

Proteini prisutni u shakeovima sprječavaju pad šećera zbog kojeg se osjećate siti dugo vremena.

U slučaju da vaši shakeovi imaju malo proteina, trebali biste pronaći alternative i uravnotežiti ih hranom bogatom proteinima, poput purećeg mesa, orašastih plodova ili jaja.

2. Koristite ga kao alternativu ili rezervnu kopiju

Alternative obroku nisu vaš svakodnevni obrok već služe kao rezerva. Možete ih piti dok ste zapeli na poslu, u uredu ili u situacijama kada ne možete jesti zbog rokova i sličnog.

Od vitalne je važnosti sakriti neke shakeove u uredskom hladnjaku ili na bilo koje mjesto koje vam je lakše pristupiti.

3. Uzmite ga kao popodnevni međuobrok

Izbjegavajte nezdrav i grešan popodnevni zalogaj kad god se poslijepodne osjećate umorno, pod stresom ili gladni.

Da biste smršavili, morate pronaći alternative grešnim popodnevnim zalogajima umjesto toga s tekućinama bogatim proteinima.

Održavanje pristojne količine proteina održava šećer u krvi na stabilnoj razini.

4. Koristite ga kao alternativni pojačivač energije prije treninga

Prije odlaska u teretanu, popijte polovicu tog alternativnog shakea obroka najmanje 30 minuta prije planiranog treninga.

Uzmite drugu polovicu nakon treninga u teretani.

To će vas spriječiti da se osjećate iscrpljeno ili odmah nakon treninga jedete.

5. Uzmite to kao desert

Zadovoljite svoje sladokusce bez osjećaja krivnje sokom bogatim proteinima ili shakeom nakon dobrog obroka.

Šejkovi za zamjenu obroka koji će vam pomoći da smršate

Jesu li šejkovi za zamjenu obroka učinkoviti?

Tekućine ili šejkovi za zamjenu obroka najprikladnije su i najprijenosnije opcije za osobu koja vodi aktivan životni stil koji želi smršaviti.

Oni služe kao vaš gotov obrok i učinkovit način za smanjenje unosa kalorija što rezultira gubitkom nekoliko kilograma bez ugrožavanja vašeg zdravlja.

Prilikom odabira pravog alternativnog plana obroka, pobrinite se da vaš plan zamjene sadrži manje ili nimalo umjetnih sastojaka, da ima malo ugljikohidrata ili šećera i da ima više proteina.

Zaključak

Gubitak težine zahtijeva dosljednost i disciplinu. Osim toga, svjesniji ste unosa kalorija.

Ako mislite da je gubitak težine smanjenje ili držanje niskokaloričnih obroka sve dok ne budete zadovoljni rezultatima, rezultati neće biti dosljedni i štetni za vaše zdravlje.

Promijenite način razmišljanja sa smanjenja unosa kalorija na fokusiranje na to kako preoblikovati svoj obrok za zdravije navike i održivu rutinu i način života.

Šejkovi i tekućine koje zamjenjuju obrok pomažu vam da budete svjesniji unosa hrane. I to su hranjive opcije koje ne ugrožavaju vaše zdravlje i dobrobit.

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar