Kako brzo smršaviti uz 5-dnevnu dijetu od jabuka

1
Kako brzo smršaviti uz 5-dnevnu dijetu od jabuka

Volite li jabuke i želite se riješiti viška kilograma u kratkom roku? Savršen! 5-dnevna dijeta s jabukama je upravo ono što vam treba.

Svi koji su ikada pokušali smršaviti, pa makar i samo nekoliko kilograma, znaju da samo vježbanje nije dovoljno. Najbolja strategija kada je u pitanju mršavljenje je kombinacija prehrane i vježbanja.

Nije važno radite li trening za sagorijevanje masti ili čak intenzivnu kardio sesiju, potrebna vam je dijeta koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja.

Sjajna dijeta koju možete slijediti kako biste brzo smršavili bila bi dijeta s jabukama. Jeste li ikada čuli za to? Nema problema, jer ovdje ćete saznati kako djeluje i zašto je tako učinkovit.

Za samo 5 dana, koliko traje ova dijeta, izgubit ćete kilograme, a ono što vam treba su jabuke. A onda još malo jabuka.

Zašto jesti jabuke 5 dana?

Jabuke su najbolje voće koje možete jesti. Puni su vitamina poput A, B i C i izvrsni su za jačanje imuniteta. Također su pune vlakana i bogate antioksidansima i hranjivim tvarima poput kalija, željeza i pektina.

Naravno, imaju malo kalorija, a zbog svih vitamina i vlakana dulje će vas držati sitima. Jabuke su najbolja hrana kada je u pitanju manje jesti bez osjećaja gladi.

Sve što sada trebate znati je kako funkcionira 5-dnevna dijeta s jabukama i spremni ste izgubiti te višak kilograma.

5-dnevna dijeta od jabuke

Jedna stvar koju morate učiniti prije nego što počnete s ovom dijetom jest otići i kupiti dva tuceta jabuka kako biste bili sigurni da možete slijediti dijetu i jesti potrebnu količinu jabuka dnevno.

Ako imate glavni sastojak ove dijete, samo trebate slijediti ovaj jednostavan 5-dnevni plan kako biste izgubili nekoliko kilograma.

1. dan

  • Doručak: 2 jabuke i grčki jogurt.
  • Ručak: 1 jabuka i zelena salata od povrća (grah, prokulice, šparoge, komorač).
  • Večera: 3 jabuke i malo orašastih plodova.

2. dan

  • Doručak: 1 velika jabuka i čaša mlijeka po vašem izboru.
  • Ručak: 1 jabuka i svježa salata s mrkvom, paprom, cherry rajčicama i pola cikle.
  • Večera: 3 jabuke i 4 krekera po izboru.

3. dan

  • Doručak: 1 jabuka, kriška integralnog kruha i 2 kuhana jaja.
  • Ručak: 1 jabuka i svježa salata s lukom, rajčicama i avokadom prelivena orasima i sjemenkama.
  • Međuobrok: 1 nemasni jogurt.
  • Večera: 1 juha od jabuke i leće ili umjesto juhe možete jesti brokulu, mrkvu i pureću slaninu.

4. dan

  • Doručak: 1 jabuka i zeleni smoothie.
  • Ručak: 2 male jabuke i povrće na žaru.
  • Međuobrok: zdjela lubenica; ako ga nemate, pojedite naranču.
  • Večera: 1 jabuka, 4 oz pilećih prsa bez kože i sirovo povrće.

5. dan

  • Doručak: 1 jabuka, kriška pšeničnog kruha i 1 kuhano jaje.
  • Ručak: 1 jabuka i pečeni losos (ili druga riba) sa zelenom salatom s preljevom od limuna i jabučnog octa i žličicom maslinovog ulja.
  • Međuobrok: nekoliko orašastih plodova poput badema ili oraha i grejp.
  • Večera: 2 jabuke i smoothie od cikle i celera.

Nije obavezno jesti upravo ono voće i povrće koje se spominje u ovom planu prehrane. Glavna ideja ove dijete je ne jesti više od 1200 kalorija i uključiti jabuke u svaki obrok.

Umjesto grejpa i naranče, možete odabrati da jedete banane, ananas, borovnice ili jagode.

Možete čak i zamijeniti povrće ako ga ne volite. Možete koristiti brokulu, špinat, cvjetaču, krastavce, bilo koje povrće koje volite jesti.

Izradom vlastite verzije dijete lakše ćete je se držati jer neće sadržavati nešto što vam se ne sviđa.

Dobijte rezultate još brže

Slijedite ovu dijetu 5 dana zaredom i vidjet ćete da će vam, kada se strepite na vagi, nedostajati nekoliko kilograma.

Dijeta, tjelovježba i puno vode siguran su način za mršavljenje. Ali pazite da ne odaberete intenzivan trening za ovih 5 dana jer ćete ograničiti dnevni unos kalorija na oko 1000 do 1200.

Kad god želite smršaviti, morate pronaći ravnotežu između vježbanja i prehrane.

5-dnevna dijeta s jabukama je vrlo učinkovita jer se od vas traži da jedete samo minimum. Dakle, ako pijete puno vode i radite neke lagane vježbe, rezultati će biti vidljivi još brže.

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar