7 najboljih dodataka prehrani za mršavljenje

0
7 najboljih dodataka prehrani za mršavljenje

Kada vam vježbanje i dijeta ne mogu pomoći da postignete svoju idealnu težinu, vrijeme je da uzmete neke dodatke za mršavljenje. Evo najboljih od njih!

Mršavljenje je prioritet mnogim muškarcima jer poboljšava fizički izgled i smanjuje rizik od obolijevanja od kroničnih bolesti.

Osim što vježbate i zdravo se hranite, možda ćete pronaći dodatke korisnim u uklanjanju viška masnog tkiva.

Suplementi za mršavljenje uglavnom djeluju na tri načina:

  1. Suzbijanje apetita;
  2. Povećanje metabolizma;
  3. I smanjenje apsorpcije hranjivih tvari s visokim udjelom kalorija.

Pa da vidimo koji su najbolji suplementi koje možete koristiti da biste što brže došli u formu.

Top 7 dodataka prehrani za mršavljenje

Evo nekih od njih popularni suplementi za mršavljenje za muškarce i žene koje vam mogu pomoći da sagorite neželjenu višak kilograma:

1. Protein sirutke

Gotovo je nemoguće pronaći teretanu čiji članovi ne koriste protein sirutke. Osim što poboljšava oblik mišića, ovaj dodatak vam može pomoći i pri mršavljenju.

Sirutka djeluje na nekoliko načina:

  • Prvo, potiskuje vaš apetit, osiguravajući da se ne prejedate.
  • Budući da pomaže u razvoju mišića, ovaj mliječni ekstrakt ubrzava vaš metabolizam.
  • Također, proteinima je potrebno više energije za probavu od masti i ugljikohidrata, što znači da ćete sagorjeti više kalorija dok vaše tijelo obrađuje dodatak.

Protein sirutke za mršavljenje i izgradnju mišića

2. Glutamin

Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u ljudskom tijelu. Njegove funkcije uključuju popravak istrošenih mišića, reguliranje šećera u krvi i održavanje zdravlja crijeva.

Međutim, studije pokazuju da vam može pomoći pri mršavljenju jer povećava metabolizam glukoze.

3. Ekstrakti Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia je malo, zeleno voće čiji oblik podsjeća na bundevu. Njegova koža sadrži hidroksilimunsku kiselinu (HCA), aktivni sastojak koji pomaže kod mršavljenja.

HCA djeluje tako što inhibira sintezu enzima koji proizvode masnoće i povećava proizvodnju serotonina, što rezultira smanjenom žudnjom. Također povećava metabolizam.

4. Vitamin D

Vitamin D ima mnoge pogodnosti osim jačanja kostiju i smanjenja simptoma depresije.

Istraživanja pokazuju da ljudi kojima nedostaje ovaj hranjivi sastojak imaju povećanu šansu da budu pretili. Iz tog razloga nutricionisti preporučuju uzimanje dodataka vitamina D, osobito tijekom zime.

Većina receptora u vašem tijelu, uključujući one koji reguliraju sagorijevanje i skladištenje masti, oslanjaju se na ovaj vitamin kako bi ispravno funkcionirao.

Vitamin D je taj koji vam govori da ste gladni i što biste htjeli jesti.

5. Krom

Iako je dostupan u tragovima, krom igra vitalnu ulogu u metabolizmu makronutrijenata. Pomaže inzulinu u metabolizmu masti, pretvara šećer u energiju, a proteine ​​pretvara u mišiće.

Štoviše, regulira vaš apetit, smanjuje želju za šećerom i povećava nemasnu tjelesnu masu.

Osim što vam pomaže u mršavljenju, krom je koristan i za ovisnike u teretani. U ovom slučaju pomaže u nadoknadi izgubljene energije.

6. Kofein

Kofein ima brojne prednosti, od povećanja budnosti do smanjenja rizika od raka.

Uz to, također doprinosi gubitku težine poboljšavajući oksidaciju masti. Ovo je proces u kojem tijelo razgrađuje velike molekule masti za proizvodnju energije.

Dodatno, antioksidansi u kofeinu ubrzavaju mršavljenje stimulirajući središnji živčani sustav. Ova stimulacija potiče oslobađanje molekula i hranjivih tvari u vašem tijelu. Neki od njih uključuju kalcij koji pomaže u kontrakciji mišića i poboljšava učinkovitost vježbanja.

Hrana za suzbijanje apetita - kava

7. Kajenski papar

Uzimanje pola čajne žličice kajenskog papra ima impresivne prednosti – smanjuje vaš kalorijski unos i smanjuje vašu želju za slatkom hranom.

Njegov aktivni sastojak, kapsaicin, povećava metabolizam za 20% do dva sata nakon uzimanja.

Nadalje, kapsinoidi aktiviraju smeđe i bijele masne stanice, što pomaže u regulaciji vašeg metabolizma.

Potreban savjet liječnika!

Ponekad čak ni vježbanje i promjene u prehrani nisu dovoljni da vam pomognu da smršate. Kada to primijetite, uzimanje dodataka za mršavljenje moglo bi pomoći.

Ne zaboravite konzultirati nutricionista prije nego počnete konzumirati određeni proizvod koji obećava poboljšanje vaše dobrobiti.

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar